Chronische vermoeidheid heeft effect op de huid

Chronische vermoeidheid is een aandoening die meer dan alleen je energieniveau beïnvloedt; het kan ook significant impact hebben op je huidgezondheid. Hoewel het verband tussen chronische vermoeidheid en huidproblemen niet vaak wordt besproken, is het belangrijk om te begrijpen hoe deze twee met elkaar verbonden kunnen zijn en wat je eraan kunt doen.

Ook wel het Chronisch Vermoeidheidssyndroom (CVS) genoemd, is een complexe aandoening die gekenmerkt wordt door extreme vermoeidheid die niet verbetert met rust en die niet verklaard kan worden door een onderliggende medische aandoening. De exacte oorzaken van chronische vermoeidheid zijn nog onduidelijk, maar onderzoek wijst op een samenspel van verschillende lichamelijke en omgevingsfactoren.

Mogelijke oorzaken van chronische vermoeidheid

1. Immuunsysteem uit balans:
   Veel onderzoeken suggereren dat een ontregeling van het immuunsysteem een rol speelt bij chronische vermoeidheid. Patiënten vertonen vaak tekenen van chronische, laaggradige ontstekingen en abnormale immuunreacties. Dit kan te maken hebben met een overactief immuunsysteem dat voortdurend “in gevechtsmodus” is, wat leidt tot uitputting van energie.
2. Neurologische veranderingen:
   Bij mensen met chronische vermoeidheidssyndroom (CVS) hebben wetenschappers ontdekt dat er veranderingen zijn in hoe het zenuwstelsel werkt, vooral in een belangrijk systeem dat de hypothalamus-hypofyse-bijnier (HPA) as heet. Dit systeem werkt als een team om ons lichaam te helpen omgaan met stress, energie, en slaap. Het begint met de hypothalamus, een klein stukje in je hersenen dat merkt wanneer je gestrest bent of moe. Dit deel stuurt een berichtje naar de hypofyse, die vervolgens de bijnieren aanstuurt om cortisol te maken, een stofje dat helpt met energie en stress. Bij mensen met CVS werkt dit systeem vaak anders, wat kan bijdragen aan hun klachten zoals vermoeidheid, slaapstoornissen en stemmingswisselingen.
3. Virale of bacteriële infecties:
   Patiënten met chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS) hebben vaak een infectie doorgemaakt voordat de klachten begonnen. Vooral virussen zoals het Epstein-Barr virus (EBV), herpesvirussen (zoals HHV-6), enterovirussen, influenzavirussen en cytomegalovirus (CMV), en bacteriën zoals Mycoplasma pneumoniae, Borrelia burgdorferi (de verwekker van de ziekte van Lyme) en Chlamydia pneumoniae worden genoemd in verband met CVS. Deze infecties kunnen ontstekingen veroorzaken die mogelijk een rol spelen bij het ontstaan van CVS. Het is echter belangrijk om te weten dat CVS een complexe aandoening is waarbij meerdere factoren een rol kunnen spelen en dat niet elke infectie leidt tot CVS.
4. Genetische factoren:
   Er zijn aanwijzingen dat genetica een rol speelt in de gevoeligheid voor CVS. Onderzoek heeft bepaalde genetische markers geïdentificeerd die vaker voorkomen bij CVS-patiënten, wat wijst op een erfelijke component van de aandoening.
5. Mitochondriale dysfunctie:
   Mitochondriën zijn de energiecentrales van de cellen, en er is bewijs dat bij mensen met CVS de mitochondriale functie kan zijn aangetast. Dit leidt tot verminderde energieproductie op cellulair niveau en kan bijdragen aan de algemene vermoeidheid.
6. Psychologisch:
   Hoewel psychologische factoren alleen CVS niet veroorzaken, kunnen ze de symptomen verergeren. Stress, angst, en depressie kunnen allemaal de lichamelijke gezondheid beïnvloeden en maken het moeilijker voor het lichaam om te herstellen van vermoeidheid.
7. Hormonale onevenwichtigheden:
   Hormonen zijn als boodschappers die helpen om allerlei dingen in je lichaam goed te laten werken, zoals je energie en hoe je lichaam voedsel gebruikt. Problemen met hormonen zoals die van de schildklier, die je energie helpt regelen, of geslachtshormonen, die veel dingen in je lichaam beïnvloeden, kunnen ervoor zorgen dat je je nog vermoeider voelt. Dit komt omdat deze hormonen belangrijk zijn voor het beheren van energie en hoe je lichaam werkt, en als ze uit balans zijn, kan dat bijdragen aan de symptomen van CVS.

Hoe wordt de diagnose gesteld?

Omdat er geen specifieke test bestaat die CVS kan diagnosticeren, wordt de diagnose meestal gesteld op basis van symptomen en door andere mogelijke oorzaken uit te sluiten.

1. Aanhoudende of terugkerende vermoeidheid:
   • De vermoeidheid is ernstig genoeg om dagelijkse activiteiten significant te verminderen en is nieuw of had een duidelijk begin (niet levenslang).
   • De vermoeidheid is niet het gevolg van voortdurende inspanning en verbetert niet aanzienlijk met rust.
2. Duur:
   • De vermoeidheid moet ten minste zes maanden aanhouden. Deze tijdsduur helpt om CVS te onderscheiden van andere mogelijke tijdelijke oorzaken van vermoeidheid.
3. Aanvullende symptomen:
   • Naast vermoeidheid moet de patiënt ten minste vier van de volgende symptomen ervaren, die ook nieuw of duidelijk verergerd moeten zijn na het begin van de vermoeidheid:
     • Aanzienlijke verslechtering van kortetermijngeheugen of concentratie
     • Keelpijn
     • Gevoelige lymfeklieren in de hals of oksels
     • Spierpijn
     • Pijn in meerdere gewrichten zonder zwelling of roodheid
     • Hoofdpijn van een nieuw type, patroon of ernst
     • Niet-verfrissende slaap
     • Malaise (extreme uitputting) die langer dan 24 uur duurt na inspanning
4. Uitsluiting van andere medische aandoeningen:
   • Voordat CVS gediagnosticeerd kan worden, moeten andere medische aandoeningen die vermoeidheid kunnen veroorzaken, zoals actieve ziekten, medische of psychiatrische aandoeningen, uitgesloten zijn door medische tests en evaluaties.

Hoe chronische vermoeidheid de huid beïnvloedt

Verstoring van slaappatronen: Slaap is cruciaal voor de regeneratie van de huid. Tijdens diepe slaapfases produceert het lichaam groeihormonen die essentieel zijn voor de aanmaak van collageen en hyaluronzuur, twee belangrijke moleculen die de huid haar structuur en hydratatie geven. Chronische vermoeidheid leidt vaak tot verstoorde slaappatronen, wat een daling in deze herstellende processen veroorzaakt. De afname in collageen en hyaluronzuur kan leiden tot verlies van elasticiteit en stevigheid van de huid, waardoor tekenen van veroudering zoals rimpels verergeren. Bovendien kan verminderde slaap de bloedcirculatie naar de huid beperken, waardoor je huid er dof en moe uitziet. Meer over slapen en huidgezondheid

Stress en hormonale veranderingen: Chronische vermoeidheid kan ook leiden tot langdurige stress, die de productie van cortisol, het stresshormoon, verhoogt. Cortisol kan een reeks huidproblemen veroorzaken; het stimuleert sebumproductie die kan leiden tot acneuitbraken en vermindert de synthese van collageen, waardoor de huid kwetsbaarder wordt voor schade en veroudering. Bovendien kan aanhoudende stress de integriteit van de huidbarrière verzwakken, waardoor de huid meer vatbaar wordt voor infecties en irritaties.

Invloed op het immuunsysteem: Een verzwakt immuunsysteem door chronische vermoeidheid kan de effectiviteit van de huid als beschermlaag ondermijnen. De huid dient als de eerste verdedigingslinie tegen milieuschadelijke stoffen, inclusief ziektekiemen en vervuiling. Een verminderde immuunfunctie kan het herstel van de huid belemmeren, waardoor wondgenezing en celvernieuwing trager verlopen en de huid minder goed beschermd is tegen externe schade.

Voedingsdeficiënties: Chronische vermoeidheid kan ook invloed hebben op voedingskeuzes en -opname, wat vaak resulteert in deficiënties van cruciale voedingsstoffen. Tekorten aan vitamine C en E, beide krachtige antioxidanten, evenals vitamine D en mineralen zoals zink en selenium, zijn van bijzonder belang voor de huidgezondheid. Deze voedingsstoffen zijn belangrijk voor de bescherming tegen oxidatieve stress en het ondersteunen van de collageenaanmaak en huidherstel. Tekorten hierin kunnen de huid dof maken en het genezingsproces vertragen.

Praktische huidverzorgingstips

Zorg voor je huid: enkele tips voor een betere huidconditie

Hydrateer je huid: Het is cruciaal om je huid goed gehydrateerd te houden. Gebruik crèmes of zalven die hydraterende ingrediënten bevatten zoals glycerine, hyaluronzuur, ureum en ceramiden. Deze stoffen helpen niet alleen het vochtgehalte in je huid te behouden, maar versterken ook de huidbarrière. Voor een geïrriteerde of gevoelige huid, kies producten met kalmerende ingrediënten zoals avena sativa (haver), marshmallow root, ectoine, kamille en aloë vera, die helpen de huid te verzachten en irritatie te verminderen.

Bescherm tegen de zon: Zelfs op bewolkte dagen in de lente en zomer is het belangrijk om een breed-spectrum zonnebrandcrème met minstens SPF 30 te gebruiken. UV-straling kan de huid beschadigen, wat leidt tot vlekken en voortijdige tekenen van veroudering. Hoewel de verschillen tussen SPF 30 en SPF 50 niet enorm zijn, biedt elke extra bescherming tegen schadelijke stralen. Wil je meer weten over: Verschillen tussen chemische en fysische (minerale) filters.

Verminder stress: Stressmanagement technieken zoals yoga, meditatie en diepe ademhalingsoefeningen kunnen helpen stress te verminderen en de algehele huidgezondheid te bevorderen.

Sporten en lichamelijke activiteit zijn belangrijk: hoewel het tegen intuïtief lijkt voor wie vermoeid is, toont onderzoek aan dat beweging de vermoeidheid kan verminderen zonder negatieve gevolgen. Een Cochrane-studie over bewegingstherapie voor chronische vermoeidheidssyndroom concludeert dat patiënten zich over het algemeen minder moe kunnen voelen en dat er geen bewijs is dat de symptomen verergeren. Een positief effect is waargenomen wat betreft slaap, fysieke functie en zelf waargenomen algemene gezondheid, maar het was niet mogelijk conclusies te trekken over de uitkomsten voor pijn, levenskwaliteit, angst, depressie, uitvalpercentage en gebruik van gezondheidszorgmiddelen.

Eet gezond: Dit klinkt logisch, echter vaak onderschat. Een voedingspatroon rijk aan antioxidanten, gezonde vetten en eiwitten kan essentieel zijn voor het voeden en ondersteunen van de huid tijdens het herstelproces. Voedingsmiddelen zoals vette vis, noten, blauwe bessen en groene bladgroenten zijn vooral nuttig om de huid van binnenuit te voeden.

Het begrijpen van de link tussen chronische vermoeidheid en je huid kan je helpen om stappen te ondernemen in zowel je algemene gezondheid als je huidverzorgingsroutine. Hopelijk kan deze aanpak kan je niet alleen je vermoeidheid beter beheersen, maar ook een gezondere, meer stralende huid behouden.

Nu je hier bent

Hormonen spelen een cruciale rol bij het reguleren van talrijke functies binnen ons lichaam en hebben een diepgaande invloed op zowel onze gezondheid als onze huidconditie. In dit artikel duiken we in de wereld van de belangrijkste hormonen, zoals cortisol, dopamine, serotonine, oxytocine en endorfine, en onderzoeken we hoe ze effect hebben op onze huid. We zullen ook verkennen hoe we de productie van deze hormonen op een natuurlijke manier kunnen bevorderen en het stresshormoon cortisol kunnen verlagen. Meer over hormonen en je huid