De minst populaire, maar essentiële adviezen van een dermatoloog

De minst populaire adviezen van een dermatoloog kunnen soms moeilijk te accepteren zijn, maar ze vormen een cruciale basis voor een gezonde huid. Deze aanbevelingen, hoewel vaak over het hoofd gezien of als onaangenaam beschouwd, zijn vooral belangrijk voor jongeren, wiens huid nog volop in ontwikkeling is en vatbaar kan zijn voor langdurige schade. Door bewust te zijn van deze adviezen hoop ik een steviger basis te kunnen leggen voor een betere huidgezondheid.

Minst populaire adviezen

Hieronder volgen enkele van de minst populaire dermatologische adviezen, die vaak gepaard gaan met zuchten of rollende ogen van patiënten.

1. Zonbescherming:

We genieten allemaal van een zonnige dag, maar overmatige blootstelling aan de zon kan ernstige huidproblemen veroorzaken, zoals huidkanker. Tijdens consulten hoor ik vaak van patiënten dat ze “nooit in de zon zitten”. Echter, na doorvragen blijkt dat velen van hen regelmatig buiten zijn, zoals bij tuinieren, fietstochten of het uitlaten van de hond, en dat zonder adequate zonbescherming. Het is cruciaal om goede beschermingsmaatregelen te nemen, zoals het gebruik van zonnebrandcrème, het dragen van beschermende kleding en het opzoeken van schaduw, zelfs op bewolkte dagen wanneer UV-straling nog steeds schadelijk kan zijn voor de huid.

UV-straling bestaat uit UVA- en UVB-stralen, die beide schadelijk kunnen zijn. UVA-stralen dringen diep door in de huid en kunnen bijdragen aan vroegtijdige huidveroudering en het risico op huidkanker verhogen, terwijl UVB-stralen voornamelijk zonnebrand, directe schade aan het DNA veroorzaken, pigmentvlekken en huidkanker. Voor mensen met een donkere huid is naast UVA- en UVB-bescherming ook bescherming tegen zichtbaar licht belangrijk, omdat dit type licht kan bijdragen aan hyperpigmentatie zoals zwangerschapsmasker.

2. Stoppen met zonnebank bezoek:

Het gebruik van de zonnebank is sterk verbonden met een verhoogd risico op huidkanker. De meeste van ons weten dat maar realiseren niet wat de impact is.

Deze studie onderzocht het verband tussen het gebruik van zonnebanken en het risico op melanoom en niet-melanoom huidkanker (NMSC), vooral bij mensen onder de 50 jaar. Er is een systematische literatuurstudie uitgevoerd om dit te beoordelen. De studies lieten zien dat er een duidelijk verband is tussen zonnebankgebruik en een verhoogd risico op verschillende soorten huidkanker.

Zo is het risico op melanoom 27% hoger bij mensen die zonnebanken gebruiken, het risico op niet-melanoom huidkanker is 40% hoger, het risico op plaveiselcelcarcinoom (SCC) is 58% hoger en het risico op basaalcelcarcinoom (BCC) is 24% hoger. Dit risico is nog groter bij mensen die al op jonge leeftijd beginnen met zonnebankgebruik en bij degenen die dit frequent doen. Deze resultaten benadrukken het belang van preventiebeleid om het risico op huidkanker te verkleinen, vooral onder jongvolwassenen.

Volgens de World Health Organisation (WHO) zou je zelfs na één keer onder de zonnebank het risico op het ontwikkelen van plaveiselcelcarcinoom met 67% verhogen en basaalcelcarcinoom met 29%.

Als je ooit een zonnebank hebt gebruikt, neemt je risico op melanoom met 20% toe. Het gebruik ervan vóór de leeftijd van 35 jaar verhoogt je risico bijna met 60%.

3. 57 x meer kans op een ander kanker soort, als je een melanoom hebt gehad

Als je eenmaal melanoom hebt gehad, loop je niet alleen een verhoogd risico om deze vorm van kanker opnieuw te ontwikkelen, maar ook op andere soorten kankers. Dit komt door verbeteringen in vroege diagnose waardoor mensen met melanoom langer leven. Wetenschappelijk onderzoek en een meta-analyse met meer dan 350.000 melanoompatiënten hebben aangetoond dat deze overlevenden een hoger risico lopen op een tweede melanoom en andere nieuwe vormen van kanker op verschillende lichaamsdelen. Het risico op andere kankersoorten was over het algemeen 57 x hoger, als je een melanoom hebt gehad.

Bot: Deze mensen hebben meer dan twee keer zoveel kans (109% hoger) om botkanker te krijgen.

Niet-melanoom huidkanker: Hun kans om deze kanker te krijgen is vier keer zo hoog (301% hoger).

Weke delen: Bijna zeven keer zo waarschijnlijk (580% hoger) dat ze deze zeldzame kanker krijgen.

Dikke darm- en endeldarm: 12% meer kans om deze soorten kanker te ontwikkelen.

Borst bij vrouwen: 14% meer kans op borstkanker.

Nier: 34% meer kans om nierkanker te ontwikkelen.

Prostaat: 25% hogere kans voor mannen om prostaatkanker te krijgen.

Non-Hodgkin lymfoom: 37% meer kans om dit type lymfoom te ontwikkelen.

Uit de analyses bleek dat het risico op het krijgen van een tweede soort kanker sterk toeneemt in de eerste jaren na de diagnose van melanoom. Na verloop van tijd neemt dit risico af, maar het verdwijnt nooit helemaal. Deze resultaten laten zien hoe belangrijk het is om preventief advies te geven aan mensen om een melanoom te voorkomen.

4. Stoppen met roken:

Roken heeft een direct negatieve impact op de huidgezondheid door de bloedtoevoer naar de huid te verminderen. Dit niet alleen leidt tot een snellere veroudering van de huid, gekenmerkt door rimpels en een slappe huid, maar vergroot ook het risico op ernstige huidcondities zoals psoriasis en huidkanker. De chemicaliën in sigarettenrook beschadigen het collageen en elastine, de vezels die de huid haar kracht en elasticiteit geven, waardoor de huid verslapt en eerder rimpels vormt.

Daarnaast zijn rokers vaker vatbaar voor huidziekten zoals hidradenitis suppurativa, een pijnlijke chronische huidziekte die wordt gekenmerkt door het ontstaan van ontstekingen en abcessen. Ook psoriasis, een inflammatoire huidziekte, kan erger worden door de invloed van roken. Acne en tylotisch handeczeem worden eveneens negatief beïnvloed door roken, wat leidt tot ernstigere symptomen en een langzamer herstel. Het stoppen met roken kan een significante verbetering van de huidconditie betekenen en de kans op het ontwikkelen van deze huidproblemen verminderen. Meer over impact van roken op huidaandoeningen.

5. Alcohol minderen:

Het is een goed idee om minder alcohol te drinken als je een gezonde huid wilt hebben, hoewel dit advies niet altijd even populair is. Alcohol heeft namelijk verschillende effecten die niet zo goed zijn voor je huid. Hier zijn een paar redenen waarom minder alcohol drinken je huid kan helpen:

Dehydratie: Alcohol zorgt ervoor dat je meer moet plassen, waardoor je lichaam en je huid uitdrogen. Een droge huid kan er minder jong en fris uitzien en maakt huidaandoeningen zoals eczeem erger, omdat een goed gehydrateerde huid helpt irritaties en ontstekingen te voorkomen.

Ontsteking: Drinken kan ontstekingen in je lichaam veroorzaken, wat slecht nieuws is voor aandoeningen zoals rosacea en psoriasis. Bij rosacea kan alcohol bijvoorbeeld roodheid veroorzaken door de bloedvaten te verwijden, en bij psoriasis kan het de symptomen verergeren.

Huidveroudering: Alcohol kan ook bijdragen aan vroegtijdige veroudering van de huid. Het verlaagt vitamine A in het lichaam, een belangrijke antioxidant die de huid beschermt tegen schade en helpt bij de vernieuwing van de huidcellen. Minder vitamine A kan leiden tot rimpels en minder elastische huid.

Acne: Hoewel alcohol niet direct acne veroorzaakt, kan het wel acne verergeren door ontstekingen en hormonale schommelingen te veroorzaken. Bovendien kunnen drankjes met veel suiker je bloedsuikerspiegel verhogen, wat ook acne kan triggeren.

6. Minder zout eten:

Recent onderzoek wijst op een verband tussen het eten van zout voedsel en huidaandoeningen zoals eczeem en allergieën. Een studie toonde aan dat keukenzout de T-helper (Th2) cellen stimuleert en pro-inflammatoire cytokines IL-4 en IL-13 produceert, die bijdragen aan deze huidaandoeningen. Door minder zout te eten, kun je deze cellen beter onder controle houden en de symptomen van eczeem en allergieën verminderen.

Bij mensen met atopische dermatitis, ook wel eczeem genoemd, wordt er veel meer zout in de huid gevonden dan bij mensen zonder eczeem. Dit hoge zoutgehalte kan de balans van het microbioom op de huid verstoren en de groei van de bacterie Staphylococcus Aureus stimuleren. Deze bacterie kan eczeem infecteren en de huidproblemen verergeren. Daarom is het belangrijk om je zoutinname te beperken als je last hebt van eczeem.

Zout kan ook de symptomen van psoriasis verergeren, een chronische huidaandoening gekenmerkt door ontstekingen en schilferige rode plekken. Een recent onderzoek toonde een relatie aan tussen een hoge zoutinname en de ernst van psoriasis. Hoewel niet iedereen met psoriasis dezelfde triggers heeft, kan het verminderen van je zoutinname helpen om te zien of dit de ernst van je symptomen vermindert.

7. Stress verminderen:

Stress verminderen is heel belangrijk voor een gezonde huid. Stress kan huidaandoeningen zoals eczeem, psoriasis en acne verergeren. Dit komt doordat het lichaam onder stress hormonen zoals cortisol aanmaakt, die ontstekingen kunnen vergroten en de huid kunnen beschadigen. Daarom is het beheersen van stress belangrijk voor mensen die gevoelig zijn voor deze huidaandoeningen.

Er zijn verschillende manieren om stress te verminderen die je huid kunnen helpen. Technieken zoals mindfulness, meditatie en yoga kunnen je lichaam en geest ontspannen en de aanmaak van stresshormonen verminderen. Regelmatig sporten is ook goed, omdat het helpt om stress te verlagen en de bloedcirculatie te verbeteren, wat belangrijk is voor een gezonde huid. Daarnaast is het belangrijk om genoeg te slapen, omdat een gebrek aan slaap stress kan verhogen en de huid sneller kan verouderen.

Hoewel deze adviezen niet altijd makkelijk zijn om op te volgen, is het belangrijk om te beseffen dat je huid je grootste orgaan is en goede zorg verdient. Door deze tips te volgen, kun je jouw huid gezond houden en de kans op ernstige gezondheidsproblemen verkleinen.

Wat Iconic Elements belangrijk vindt in huidverzorging

Bij Iconic Elements geloven we in de kracht van natuurlijke ingrediënten en duurzame productie. Onze producten bevatten geen parabenen, lanoline, siliconen, sulfaten of BPA, omdat deze stoffen je huid kunnen irriteren en schadelijk zijn voor het milieu. In plaats daarvan maken we gebruik van natuurlijke en biologische ingrediënten die boordevol voedingsstoffen en antioxidanten zitten, zoals arganolie, jojoba-olie, sheaboter en aloë vera.

Wist je dat al onze producten vrij zijn van microplastics? Bij Iconic Elements streven we ernaar alleen natuurlijke ingrediënten te gebruiken, zonder schadelijke stoffen voor je huid of het milieu. Onze producten zijn veilig voor jouw huid en vriendelijk voor onze planeet. Onze inzet voor kwaliteit en duurzaamheid heeft ons twee prestigieuze awards opgeleverd. In 2022 wonnen we de award voor Beste Holistische Huidverzorging, en in 2016 ontvingen we de Beauty Award voor onze Spotreducer.

We zijn ontzettend trots op deze erkenningen en blijven ons inzetten voor de beste en meest duurzame huidverzorgingsproducten. Dankzij onze natuurlijke ingrediënten en duurzame productieprocessen kun je met een gerust hart genieten van onze producten en de natuurlijke schoonheid van je huid laten stralen.