Meer collageen in de huid

Collageen staat opeens weer volop op de agenda van de beautyindustrie. Er komen steeds meer collageen stimulerende producten bij. Van drankjes, pillen tot huidverzorging. Hoe werkt collageen stimulatie en wat is de beste methode hiervoor? Cosmetisch dermatoloog dr. Francis Wu, tevens duikt erin.

Collageen is een lichaamseigen eiwit dat deel uitmaakt van het bindweefsel in bijvoorbeeld in de botten, bloedvaten en in je huid. Collageen bevindt zich in de huid, maar ook in haren, nagels, kraakbeen, bloedvaten en botten.

Er zijn verschillende collageen vormen, tot wel 30 verschillende typen. 90% Van het collageen in het menselijk lichaam is type 1. Dit type 1 is  ook aanwezig in de middelste huidlaag, ook wel de dermis genoemd. Het geeft structuur en stevigheid aan je huid. 

Collageen wordt aangemaakt door fibroblasten en afgebroken door enzymen: de matrix metalloproteinasen (MMP). Bij een goede balans tussen aanmaak en afbraak van collageen, zorgt de extracellulaire matrix voor een mooie, stevige huid.

Vanaf het 30ste levensjaar vermindert collageen van nature met 1% per jaar. Wanneer meer collageen wordt afgebroken, dan wordt aangemaakt, door bijvoorbeeld teveel zon, roken, slecht dieet, alcohol overmatig (meer dan 8 glazen per week), vermindert de stevigheid en ontstaan er rimpels en lijntjes.

Lees ook over: uva stralen

Op welke manier kun je collageenproductie stimuleren in de huid?

Er zijn diverse mogelijkheden om collageen afbraak af te remmen en collageen productie te stimuleren: via huidverzorging, met supplementen, voeding,  en met behulp van directe collageen injecties in de tweede laag van de huid.

Trending: de collageen crème

Topicaal, smeren met collageen crèmes, is op dit moment trending. Het probleem is alleen dat de molecuulgrootte van het gebruikte collageen (uitgedrukt in Dalton, molecuul massa uitgedrukt in g/mol), te groot is om de huid te penetreren. Of het werkt, is maar de vraag. Studies zeggen van niet. Echter kan het toegevoegde collageen wel bijdragen aan hydratatie van de huid.

Werkzame ingredienten in huidverzogingsproducten waarmee je huideigen collageen kan stimuleren zijn vitamine A en C en met peptiden.

Waarom vitamine C ook belangrijk is voor collageen productie

Collageen is een structureel eiwit dat de huid stevig en elastisch houdt. Vitamine C speelt een ondersteunende rol in dit proces, omdat het als co-factor nodig is voor de vorming van collageen. Zonder voldoende vitamine C kan het lichaam collageen minder efficiënt aanmaken, wat de kwaliteit van de huid, gewrichten en bindweefsels kan beïnvloeden.

De beste manier om voldoende vitamine C binnen te krijgen is via voeding, bijvoorbeeld uit citrusvruchten, paprika, bessen en groene bladgroenten. Daarnaast kan vitamine C in huidverzorgingsproducten helpen om om collageen te produceren en de huid te beschermen tegen schade door vrije radicalen.

Het lichaam vormt collageen door aminozuren zoals lysine en proline uit voeding te combineren met vitamine C. Dit proces helpt bij het behoud van een stevige huid en gezond bindweefsel. Daarom is het belangrijk om vitamine C op te nemen in zowel je voeding als je huidverzorgingsroutine om de natuurlijke collageen productie optimaal te ondersteunen.

Wat doen collageen supplementen voor je huid?

Collageen supplementen in de vorm van pillen, poeders of drankjes worden steeds populairder, vooral vanwege de belofte van een stevigere en gezondere huid. Maar hoe werkt het precies en wat kun je ervan verwachten?

Hoe wordt collageen uit supplementen verwerkt in het lichaam?

Collageen dat je via een supplement binnenkrijgt, wordt in de maag en darmen afgebroken tot kleine aminozuren en peptiden. Deze worden vervolgens via de bloedbaan verspreid en kunnen door het lichaam worden gebruikt voor de aanmaak van nieuw collageen. Maar het is belangrijk om te weten dat deze bouwstenen niet alleen naar de huid gaan – ze worden ook ingezet voor nagels, haren, botten, kraakbeen en spieren.

Wat kun je verwachten bij regelmatig gebruik?

Wetenschappelijk onderzoek naar collageen supplementen is nog steeds in ontwikkeling, maar sommige studies laten positieve effecten zien, vooral op het gebied van hydratatie, elasticiteit en huidstructuur. Mogelijke voordelen bij consistent gebruik (meestal 8-12 weken) zijn:
Betere hydratatie → Collageenpeptiden kunnen de huid helpen meer vocht vast te houden, wat bijdraagt aan een soepelere uitstraling.
Verbeterde elasticiteit → Er zijn aanwijzingen dat collageen de stevigheid van de huid licht kan verbeteren, wat kan helpen bij het verminderen van fijne lijntjes.
Ondersteuning van huidstructuur → Sommige gebruikers merken een gladdere huidtextuur, mogelijk door stimulatie van de lichaamseigen collageenproductie.

Zijn collageen supplementen een wondermiddel?

Hoewel collageen supplementen een mogelijke positieve invloed kunnen hebben op de huid, is het belangrijk om te onthouden dat collageen productie ook wordt beïnvloed door leefstijl, voeding en huidverzorging. Roken, overmatige blootstelling aan UV-straling en een suikerrijk dieet breken collageen sneller af. Het aanvullen van collageen via voeding kan daarom helpen, maar werkt het beste in combinatie met een gezonde levensstijl en de juiste huidverzorging.

Wat is het verschil tussen collageen smeren en innemen?

Collageen cremes werken dus niet goed omdat de moleculen te groot zijn om de huid door te dringen. Er zijn collageen bevattende cremes met een lager moleculaire gewicht, de vraag is of het collageen zich huididendtiek gedraagt. En als collageen creme na aanbrengen is opgenomen  in de lederhuid (dermis), wordt het dan omgezet tot huideigen collageen? Dat is tenslotte wat je wilt.

Het innemen van collageen lijkt beter te gaan. Zoals gezegd wordt het collageen in het maag-darmstelsel afgebroken in kleine bouwsteentjes. Deze worden door de fibroblasten gebruikt om je lichaamseigen collageen op te bouwen. Het collageen komt wel overal in het lichaam terecht. Er moet meer onderzoek komen naar de beste soort collageen, in welke samenstelling en dosering voor gebruik in pillen en drankjes.

En collageen uit je dagelijkse voeding?

Zoals gezegd, spelen de aminozuren proline en lysine een belangrijke rol bij de aanmaak van collageen. Proline wordt in het lichaam door biosynthese aangemaakt uit een ander aminozuur; glutaminezuur.

Proline zit in voedingsmiddelen zoals soja, zeewier, kaas, melk en eieren. Lysine is een essentieel aminozuur en moet uit voeding gehaald worden. Belangrijke bronnen van lysine zijn: melk, peulvruchten, vlees (rund, varken, kip, vis) zuivel, peulvruchten en tarwekiemen.

Met name lysine is belangrijk voor de elastine- en collageenaanmaak en het zogeheten crosslinken van collageen, wat een sterk bindweefsel oplevert. Vlees is de belangrijkste bron van lysine. Veganisten en vegetariërs kunnen hier een tekort aan krijgen. Lysine uit granen is niet voldoende.

Grootmoeders bouillon recept (bone broth) met botten, kraakbeen, gecombineerd met collageen stimulerende groenten met veel vitamine C, zoals rode paprika, wortelen, bieten, prei, spinazie is het meest natuurlijke manier om je collageen in shape te houden.

Welke collageen bron is het beste?

Er is veel discussie over de effectiviteit van verschillende collageen bronnen, waaronder collageen uit runderbotten, vis (zoals meerval of schubben van de bandeng), kip en plantaardige alternatieven uit bacteriën en gisten. Maar welke vorm is het meest effectief voor de huid en het lichaam?

Viscollageen vs. rundercollageen: Is er een verschil?

Een veelgehoorde claim is dat viscollageen superieur is aan rundercollageen, omdat de moleculaire structuur kleiner zou zijn en daardoor gemakkelijker door het lichaam wordt opgenomen. Hoewel marien collageen vaak een kleinere deeltjesgrootte heeft (lagere molecuulmassa), is er onvoldoende overtuigend bewijs dat dit resulteert in een betere biologische beschikbaarheid of effectiviteit vergeleken met rundercollageen.

Beide bronnen bevatten voornamelijk type I collageen, de belangrijkste vorm van collageen in de huid, botten en pezen. Beide leveren ook essentiële aminozuren zoals glycine, proline en hydroxyproline, die de lichaamseigen collageenproductie ondersteunen.

Zijn vegan collageensupplementen een goed alternatief?

Collageen is van nature een dierlijk eiwit en komt niet voor in plantaardige bronnen. Vegan “collageen” wordt meestal gemaakt door bacteriële en gistfermentatie, waarbij specifieke genetisch gemodificeerde micro-organismen collageenachtige structuren produceren. Sommige vegan supplementen bevatten aminozuren en vitamine C, die de natuurlijke collageensynthese in het lichaam ondersteunen, maar ze bevatten geen echt collageen.

Dus collageen bron is het beste?

Er is geen eenduidig bewijs dat één bron significant beter is dan de andere. De keuze hangt af van:

• Opname en vertering → Hydrolisaten (gehydrolyseerd collageen) worden beter opgenomen, ongeacht de bron.
• Duurzaamheid → Vis- en plantaardige alternatieven zijn milieuvriendelijker dan runder- en kipcollageen.
• Allergieën en dieet voorkeuren → Sommige mensen mijden vis of rund om ethische of religieuze redenen.

En collageen injecties, hoe werkt dat?

Een collageen injectie wordt direct in de dermis (lederhuid) gespoten om volume te herstellen, rimpels op te vullen of littekens te verzachten. Dit type filler was jarenlang populair, maar wordt tegenwoordig nauwelijks meer gebruikt. Collageen wordt door het lichaam binnen 3 tot 6 maanden afgebroken, waardoor het resultaat tijdelijk is en regelmatige herhaalbehandelingen nodig waren.

In de jaren ‘90 verloren collageen injecties grotendeels hun populariteit, mede door de uitbraak van de gekkekoeienziekte (BSE). Omdat het collageen vaak afkomstig was van runderen, ontstond bezorgdheid over de veiligheid, ondanks zuiveringsprocessen. Dit leidde tot een snelle afname in het gebruik van dierlijk collageen als injecteerbare filler.

Tegenwoordig zijn hyaluronzuurfillers de standaard in de esthetische geneeskunde. Hyaluronzuur is een lichaamseigen stof en heeft een lager risico op allergische reacties in vergelijking met dierlijk collageen. Daarnaast biedt hyaluronzuur een natuurlijker en langduriger resultaat, omdat het vocht aantrekt en de huid beter hydrateert.

Andere collageen stimulerende cosmetische behandelingen

Er zijn meer manieren om collageen een boost te geven. Denk aan behandeling van huid met rood LED licht, met microneedling, een laser behandeling. Ook Plasma rich platelet therapie (PRP) wordt hiervoor gebruikt en chemische peelings – van middel tot diep. Al deze methoden irriteren de huid. De huid wordt beschadigd en het lichaam reageert hierop met wondgenezing: de productie van collageen (en elastine) – om de ‘wond’ te dichten en te genezen.  

Cosmetische ingredient Bakuchiol, een retinol alternatief

Ontdek het betere alternatief voor vitamine A zuur: Bakuchiol. Velen vragen huidspecialisten om het beste antirimpel ingrediënt, en vaak wordt “Vitamine A zuur” (tretinoïne) genoemd. Hoewel dit zeker effectief is, wordt er niet altijd bij verteld dat het gebruik ervan huidirritatie kan veroorzaken en soms zelfs lichamelijke klachten. Is het middel dan niet erger dan de kwaal?

Bakuchiol is een bestanddeel dat zijn oorsprong vindt in zowel de Ayurvedische als de traditionele Chinese geneeskunst. Dit olie-extract wordt verkregen uit de zaden en bladeren van de Psoralea Corylifolia-plant, voornamelijk te vinden in India en China. Het is een 100% natuurlijk en veganistisch ingrediënt dat traditioneel wordt gewaardeerd vanwege zijn ontsmettende en ontstekingsremmende eigenschappen.

Lees meer over Bakuchiol: een alternatief voor vitamine A zuur. In dit artikel leggen we uit waarom we dit natuurlijke ingrediënt aanbevelen als een effectieve oplossing tegen huidveroudering en waarom we het als een prominente keuze aanprijzen.

Bij Iconic-Elements hebben we een superieur alternatief geïntroduceerd: Bakuchiol.

Doe dit vooral ook!

Help mee om de afbraak van collageen te verminderen. Bescherm je huid tegen UV-straling. Met name UV-A straling Ze dringen dieper door in de huid dan UV-B stralen en breken collageen af.

Gedurende alle daglichturen en het hele jaar door zijn UVA-stralen met een vrij constante intensiteit aanwezig. Deze stralen kunnen zelfs doordringen in de aanwezigheid van wolken en glas, waardoor ze een aanzienlijk deel uitmaken van de totale ultraviolette straling, meer dan UVB.

Het is belangrijk op te merken dat UVA-licht 30 tot 50 keer vaker voorkomt dan UVB-licht. Hoewel de intensiteit van UVA-stralen lager is dan die van UVB, kunnen ze dieper in de huid doordringen, tot in de lederhuid of dermis. In deze lederhuid worden onder invloed van UVA-stralen vrije radicalen gegenereerd. Deze vrije radicalen veroorzaken schade aan elastine- en collageenvezels, die verantwoordelijk zijn voor de elasticiteit van de huid, evenals aan huid fibroblasten. Huid fibroblasten spelen een essentiële rol bij de aanmaak van collageen en elastine, die de gezondheid en jeugdigheid van de huid ondersteunen.

Nu je hier bent:

Niacinamide is een uiterst waardevol ingrediënt waar de cosmetische industrie niet meer zonder kan en waarvan de effectiviteit wetenschappelijk is bewezen. Dit ingrediënt heeft een breed scala aan voordelen voor de huid en wordt algemeen erkend als een betrouwbare keuze in huidverzorgingsproducten vanwege de bewezen resultaten in wetenschappelijk onderzoek.

Meer over Niacinamide