Dag in dag uit, gebruiken we routinematig dezelfde huidverzorgingsproducten om onze huid te verzorgen. Echter, geen dag is hetzelfde. Dat geldt ook voor je huid, opeens heb je een droge, geïrriteerde huid, dan is het weer normaal en een ander moment PUKKELS. Ookal is je dieet hetzelfde gebleven en heb je er geen andere verklaringen hiervoor.
Een totaal andere kijk is timing van je huidverzorging op basis van je menstruatiecyclus. Er zijn meer aanwijzingen dat je huid voor en tijdens de menstruatie periode anders reageert.
Menstruele cyclus overview
Eerst de basis, menstruatie, ookwel ongesteldheid is een cyclisch proces waarbij het slijmvlies van de baarmoeder wordt afgestoten als reactie op hormonen. De meeste menstruatiecycli variëren in lengte tussen 25 en 30 dagen, waarbij de gemiddelde cyclus 28 dagen duurt. In een heel leven zijn er gemiddeld 400-450 menstruele cycli.
De normale menstruatiecyclus is in vier fasen onder te verdelen:
De menstruatiefase, de eerste dag van je menstruatie en duurt 4-6 dagen. Je oestrogeen en progesteron waarden zijn op zijn laagst.
De folliculaire fase, duurt 7-14 dagen tot de eisprong (ovulatie). Zowel je oestrogeen en testosteron stijgen, eveneens je energie niveau is verhoogd en stemming goed.
De ovulatiefase, ookwel de eisprong genoemd, hier zijn de oestrogene en testosteron waardes het hoogst. Deze fase bevindt zich midden in de menstruele cyclus op dag 14 en kan 3-4 dagen duren.
De luteale fase, in de eerste week van de luteale fase stijgen de progesteron- en oestrogeenspiegels voordat ze afnemen tegen het einde van de luteale fase. De daling van de oestrogeen- en progesteronspiegels resulteert in menstruatie en de cyclus begint opnieuw
De effecten van oestrogeen en progesteron op je huid
Oestrogeen is de sleutel voor een normale werking van de huid. Het wordt geassocieerd met de productie van collageen, hyaluronzuur, grotere huiddikte, verbeterde huidbarrière-functie, behoud van de hydratatie van de huid en talgklieractiviteit. Er zijn 3 oestrogenen: estrone (E1), estradiol (E2) (komt ook bij mannen voor) en estriol (E3). In de menopauze neemt de estrone (E1) de overhand, deze disbalans kan klachten geven. Teveel aan estradiol (E2) kan acne veroorzaken. Dus oestrogeen doet heel veel en is vrij complex.
De andere hormoon is progesteron. Het effect van progesteron op de huid is minder duidelijk. Verondersteld is dat progesteron een rol speelt bij huidelasticiteit, talgproductie en net als oestrogeen ook bij huidpigmentatie. Daarnaast heeft progesteron effect op de huiddoorbloeding.
De timing tussen huid en menstruele cyclus
Tijdens de menstruatiefase zijn de oestrogeen en progesteron bloed waardes het laagst. Lagere oestrogeen nivo kan de huid barrièrefunctie verstoren en verminderde huid hydratatie. Verlaging van progesteron leidt tot minder talgklier activiteit, minder olieproductie en vettigheid van de huid. Alles bij elkaar kan dit resulteren in een droge en vochtarme huid. Bepaalde huidaandoeningen, zoals acne, atopische dermatitis, contactdermatitis en psoriasis kunnen verergeren net voor of tijdens je menstruatie.
Om dit te beperken, is het zinvol huidverzorging in deze fase te richten op huid hydratatie.
In de folliculaire en ovulatiefase begint de oestrogeen te stijgen en piekt in de ovulatiefase. Dit leidt tot verbeteringen in de huidbarrière functie, huid hydratatie en de productie van collageen en hyaluronzuur komt op gang. Progesteron nog steeds laag in deze beide fasen, wat betekent dat de activiteit van de talgklieren nog steeds laag is. De huid is meestal een stuk rustiger tijdens de folliculaire fase en op zijn best rond de ovulatie.
Door de hogere oestrogeenspiegels is de huidbarrièrefunctie het hoogst tijdens deze fasen en is deze mogelijk toleranter voor actieve huidverzorgingsingrediënten en behandelingen zoals peelings en laser.
Tijdens de luteale fase begint progesteron te stijgen, wat leidt tot verhoogde talgklier activiteit en een vettere huid. Een studie toonde aan dat ongeveer 70% van de vrouwen milde acne tijdens deze fase ervaart, die meestal gepaard gaat met een vette hoofdhuid en haar. Tieners hebben meer last van clownseczeem, pustels rond de mond en ogen. Lees meer over clownseczeem
De stijging van progesteron kan de huid en haar vetter worden en meer opvlamming van acne. Olie en talgcontrole in deze fase staat centraal ​​in de huidverzorging. Tegen het einde van de luteale fase is de huid vatbaarder voor irritatie en moeten sensibiliserende en actieve huidverzorgingsingrediënten vermeden worden.
FAQ: Over timing huidverzorging
Kan ik retinol gebruiken tijdens mijn menstruatie?
Ja, maar met voorzichtigheid. Tijdens je menstruatie is je huid vaak gevoeliger door een lagere oestrogeenproductie. Retinol kan extra irritatie veroorzaken. Gebruik een lagere concentratie of vervang het tijdelijk door bakuchiol, een milder alternatief.
Waarom krijg ik meer acne rond mijn ovulatie?
Tijdens de ovulatie stijgt de talgproductie door verhoogde testosteronniveaus. Dit kan verstopte poriën en ontstekingen veroorzaken, wat leidt tot hormonale acne. Het gebruik van lichte exfolianten zoals salicylzuur helpt poriën schoon te houden.
Moet ik mijn huidverzorging aanpassen in de luteale fase?
Ja, in de luteale fase (de week voor je menstruatie) neemt progesteron toe, wat de huid vetter kan maken en poriën kan verstoppen. Kies voor niet-comedogene producten en voeg ingrediënten toe zoals niacinamide om talgproductie en roodheid te reguleren.
Is mijn huid droger tijdens mijn menstruatie?
Ja, lagere oestrogeenniveaus kunnen de huidbarrière verzwakken, waardoor vocht minder goed wordt vastgehouden. Gebruik hydraterende ingrediënten zoals hyaluronzuur en ceramiden om de huid gehydrateerd en soepel te houden.
Wat is de beste tijd in mijn cyclus om een gezichtsbehandeling te doen?
De folliculaire fase (direct na je menstruatie) is ideaal. Je huid herstelt beter, is minder gevoelig en reageert goed op actieve ingrediënten zoals vitamine C en exfolianten. Vermijd intensieve behandelingen vlak voor of tijdens je menstruatie.
Huidverzorging en je menstruatiecyclus: De juiste timing met Iconic Elements
Je huid verandert gedurende je menstruatiecyclus, en het afstemmen van je huidverzorging kan helpen om je huid in balans te houden. Door de juiste producten op het juiste moment te gebruiken, ondersteun je je huid optimaal.
Menstruatiefase (gevoelige en droge huid)
- Natural Moisturizer Cream – Hydrateert en ondersteunt de huidbarrière om droogheid en gevoeligheid te verminderen.
Folliculaire fase (herstelfase, stralende huid)
- Anti-Aging Cream – Beschermt tegen vrije radicalen en stimuleert celvernieuwing.
- Spotreducer Cream – Vermindert vlekjes en zorgt voor een egale teint.
- Targeted Pigment Serum – Werkt gericht op pigmentvlekken en helpt hyperpigmentatie te verminderen.
- Firming Booster Serum – Stimuleert collageenproductie met bakuchiol en peptiden, voor een stevigere en gladdere huid.
Ovulatiefase (huid op haar best, kan meer actieve ingrediënten verdragen)
- Anti-Aging Cream – Ondersteunt de collageenproductie en verbetert de huidstructuur.
- Spotreducer Cream – Houdt de huid helder en voorkomt onzuiverheden.
- Targeted Pigment Serum – Helpt pigmentvlekken verder te vervagen.
- Firming Booster Serum – Geeft een verstevigende boost en helpt de huidelasticiteit te verbeteren.
Luteale fase (toename talgproductie, gevoeligheid en onzuiverheden)
- Sensitive Cream – Houdt de huid in balans en voorkomt irritatie.
- Calming Cream – Verzacht roodheid en ontstekingen, ideaal als de huid reactiever is.
- Firming Booster Serum – Werkt kalmerend en verstevigend, zonder de huid te irriteren.
-
Anti-Aging Cream€49,95
-
Calming Cream€29,95
-
Firming Booster Serum€49,95Gewaardeerd 5.00 op 5 gebaseerd op 1 klantbeoordeling
-
Natural Moisturizer Cream Body (droge huid)€34,95
-
Sensitive Cream€29,95
-
Spotreducer (AWARD WINNING)€49,95
-
Targeted Pigment Serum€49,95
Dus …
Timing van je huidverzorging kan je huid helpen. Door meer inzicht te hebben, hoe deze hormonale schommelingen onze huid beïnvloeden, kunnen we onze huidverzorgingsroutines aanpassen om huid ongemakken te verminderen.
Ook kan de menstruatie cyclus effect op je humeur hebben, maar dat is een ander verhaal.
Literatuur
Nu je hier bent
De menopauze is de tijd die het einde van je menstruatiecyclus markeert. Het is een natuurlijk biologisch proces. Tijdens de menopauze hebben lagere oestrogeenspiegels een grote impact op je huid. Minder oestrogeen maakt je vatbaar voor een drogere huid, meer huidverslapping en rimpels. Gelukkig kan je huid gerelateerde effecten van veroudering verminderen door specifiekere huidverzorgingsproducten te gebruiken. Met als doel stralend oud worden.
Lees meer over huidverzorging voor een postmenopauzale huid en menopauze en huidveranderingen
Wil je een ander blog artikel lezen? Bekijk dan het artikel van Iconic Elements over Maskne.