Veganisme is een levensstijl waarbij men ervoor kiest om geen dierlijke producten te consumeren. Het wint aan populariteit vanwege de ethische, milieu- en gezondheidsvoordelen die ermee geassocieerd worden. Echter, het uitsluiten van dierlijke producten kan invloed hebben op de voeding en daarmee ook op de gezondheid van de huid. In deze blog zullen we de voor- en nadelen van veganisme voor de huid bespreken, en uitleggen welke voedingsstoffen veganisten mogelijk missen en hoe dit van invloed kan zijn op de huidgezondheid.
Een vegatarische dieet is rijk aan fruit, groenten, volle granen, noten, zaden en peulvruchten. Deze voedingsmiddelen bevatten over het algemeen veel vitamines, mineralen en antioxidanten, die gunstig kunnen zijn voor de huidgezondheid. Veganisten hebben vaak een hogere inname van voedingsstoffen zoals vitamine C, vitamine E, vezels en fytochemicaliën, die kunnen helpen bij het behouden van een gezonde huid.
Sommige studies suggereren dat een goed gepland en uitgebalanceerd veganistisch dieet beschermend kan zijn tegen chronische ziekten, zoals obesitas, diabetes en hart- en vaatziekten, wat ook gunstig kan zijn voor de huid.
Veganistische diëten kunnen het risico op bepaalde huidaandoeningen, zoals acne, psoriasis en atopische dermatitis verminderen.
Een restrictief dieet zonder vlees kan leiden tot een eenzijdig dieet dat essentiële voedingsstoffen mist, wat een negatieve invloed kan hebben op de huid.
Vitamine B12: is cruciaal voor de gezondheid van de huid. Een tekort aan vitamine B12 kan leiden tot huidproblemen zoals: donkere vlekken op de huid (hyperpigmentatie), cheilitis angularis (ook wel mondhoek eczeem, wil je meer weten mondhoek eczeem), haaruitval met jeuk en branderige hoofdhuid, eczeem en ook vitiligo. Veganisten wordt geadviseerd om vitamine B12-supplementen te nemen die verrijkt zijn met deze vitamine. Hou rekening mee met een te hoge vitamine B12 in het bloed, dit kan weer acne veroorzaken. Meer over Vitamine B12, een oorzaak van puisten
Omega-3 vetzuren: vetzuren zoals EPA en DHA, zijn van vitaal belang voor een gezonde huid. Deze vetzuren worden voornamelijk aangetroffen in vis en schaal- en schelpdieren. Het kan leiden tot lage vetzuren en het krijgen van voldoende omega-3 vetzuren een uitdaging, aangezien plantaardige bronnen zoals lijnzaad, chiazaad en walnoten voornamelijk ALA bevatten, een minder efficiënte vorm van omega-3. Het gebrek aan EPA en DHA kan de hydratatie, elasticiteit en ontstekingsreacties van de huid beïnvloeden.
Om voldoende omega-3 vetzuren binnen te krijgen, moeten niet-viseters supplementen nemen die EPA/DHA bevatten op basis van algen. Het is ook belangrijk om de inname van omega-3 vetzuren te optimaliseren. Hoewel plantaardige bronnen zoals lijnzaad en chiazaad waardevol zijn, kan het nodig zijn om aanvullende supplementen te overwegen om voldoende EPA en DHA te verkrijgen. Dit zal bijdragen aan een goede hydratatie, elasticiteit en ontstekingsreacties van de huid.
IJzer: IJzertekort kan leiden tot symptomen zoals droog en beschadigd haar, haaruitval en broze nagels. Ook kan een IJzertekort leiden tot een bleke huid, jeuk en een verhoogde vatbaarheid voor huidinfecties, zoals impetigo, steenpuisten en candidiasis.
IJzer is dus essentieel voor een gezonde huid, slijmvliezen, haar en nagels. Hoewel veganistische diëten rijk zijn aan ijzer, kan de opname een probleem zijn. Het toevoegen van voedingsmiddelen met vitamine C aan maaltijden en/of supplementen kan helpen bij de opname. Voedingsmiddelen zoals bonen, linzen, tofu, tempeh, verrijkte ontbijtgranen, noten en zaden zijn goede plantaardige bronnen van ijzer.
Zink: een tekort kan potentieel een probleem vormen voor veganisten. Zink speelt een cruciale rol in tal van processen in het lichaam, waaronder de gezondheid van de huid. Het is betrokken bij wondgenezing, de vorming van collageen, het reguleren van talgproductie en het behoud van een gezonde huidstructuur. Een te lage zinkgehalte kan leiden tot huidproblemen zoals acne, eczeem, en een verminderde huidgenezing. Veganisten moeten ervoor zorgen dat ze voldoende zink rijke voedingsmiddelen in hun dieet opnemen, zoals noten, zaden, peulvruchten en volle granen, of indien nodig een zinksupplement nemen om de optimale gezondheid van hun huid te behouden.
Jodium: te lage jodium gehalte kan een potentieel probleem zijn voor mensen die geen vis/zeevruchten, zuivel of eieren consumeren. Het kan leiden tot droge huid, schilferingen en haaruitval. Zeewier (Nori, Wakame, Dulse) toevoegen in je dieet kan dit tekort oplossen.
Eiwitten: zijn essentiële bouwstenen voor de huid en spelen een cruciale rol in de productie van collageen. Veganisten moeten ervoor zorgen dat ze voldoende eiwitten consumeren, en kunnen dit doen door gebruik te maken van plantaardige bronnen zoals bonen, linzen, tofu en tempeh. Het is belangrijk om verschillende plantaardige eiwitbronnen te combineren, zodat alle essentiële aminozuren die nodig zijn voor een gezonde huid worden verkregen.
Onderzoeksresultaten suggereren dat een veganistisch dieet mogelijk sommige essentiële aminozuren mist, zoals lysine, methionine en tryptofaan. Veganisten kunnen baat hebben bij het gebruik van supplementen zoals taurine, een aminozuur dat voornamelijk in dierlijke producten voorkomt. Het menselijk lichaam kan taurine zelf aanmaken uit cysteïne en methionine met behulp van vitamine B6, dus veganisten hoeven zich geen zorgen te maken over het gebrek aan taurine in hun dieet. Hou wel rekening dat de bouwstenen methionine en cysteïne in hoge concentraties in dierlijke eiwitten zoals vlees, orgaanvlees en eieren zitten. Ze zijn ook aanwezig, zij het in veel lagere niveaus, in granen en peulvruchten.
Het verkrijgen van voldoende eiwitten uit diverse plantaardige bronnen is van cruciaal belang voor de collageen productie en het behoud van een gezonde huid. Door het combineren van verschillende eiwitbronnen, zoals bonen, linzen, tofu en tempeh, spirulina en zeewier kunnen veganisten alle essentiële aminozuren binnenkrijgen die nodig zijn voor een optimale huidgezondheid.
Veganisme kan voordelen hebben voor de huid, zoals een hoge inname van vezels, vitamines, mineralen en antioxidanten, en het verminderen van de consumptie van zuivel. Echter, een veganistisch dieet kan ook bepaalde essentiële voedingsstoffen missen die nodig zijn voor het lichaam, wat een negatieve invloed kan hebben op de huid en andere gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Veganisten kunnen bepaalde stoffen missen, zoals vitamine B12, ijzer, zink, jodium, eiwitten en omega-3-vetzuren, die verkregen kunnen worden via supplementen of specifieke veganistische voedselbronnen.
Onthoud dat het handhaven van een gezonde huid niet alleen afhankelijk is van voeding, maar ook van andere factoren zoals voldoende hydratatie, regelmatige lichaamsbeweging en het vermijden van schadelijke omgevingsinvloeden. Een holistische benadering van huidverzorging, in combinatie met een evenwichtig dieet, zal helpen om een stralende en gezonde huid te behouden.
In 2022 is Iconic Elements uitgeroepen tot de ‘Beste Holistische Huidverzorgingslijn van Nederland’. Deze erkenning vult ons met blijdschap en bevestigt ons streven naar kwaliteit en holistische benadering van huidverzorging. We willen onze gewaardeerde klanten bedanken voor hun steun en vertrouwen in ons merk. Het is ons doel om hoogwaardige, natuurlijke en effectieve producten te bieden die bijdragen aan de gezondheid en schoonheid van de huid. We zullen blijven streven naar innovatie en excellentie in onze producten en kijken uit naar een stralende toekomst vol prachtige huidverzorging.
Darmflora. Ook via je huid wordt een prikkel afgegeven aan de samenstelling van je microbioom, zo blijkt uit een gloednieuwe, hetzij nog kleine studie. En
Als je een product van ons wil uitproberen, is het al een tijdje mogelijk om samples bij ons te bestellen. We gebruikten hiervoor de apothekerspotjes
Van achter mijn laptop viel mijn oog op een klinisch onderzoek: A trial of oolong tea in the management of recalcitrant atopic dermatitis. Hardnekkig eczeem behandelen
