Wat is beter voor je huid een koude of een warme douche?

Het nemen van een douche is een ritueel. In de ochtend om wakker te worden en een avond douche heeft iets ontspannends en een manier om de dag af te sluiten. Uiteindelijk zorgt het ervoor dat je je beter voelt bij het uitstappen dan bij het instappen. Maar wel eens afgevraagd of een koude of warme douche invloed heeft op het lichaam?

Je temperatuur sensoren in de huid

Je huidtemperatuur is ligt rond 30-36 graden celcius en kan tot 12 graden verschillen afhankelijk van de lokalisatie waar je het meet. Wang en lippen zijn het meest gevoelige voor temperatuur.

Er zijn twee temperatuur sensoren: warmte en koude receptoren. Kou receptoren zitten veel oppervlakkiger in de huid dan warmte sensoren. Er zijn meer kou receptoren dan warmte: onderarm 7 spots versus 0.24 warmte spots per 100 mm2.

De warmte receptoren zijn: Transient receptor potential vanilloid 1-4  (TRPV 1,2,3 en 4). Er zijn ook bepaalde stoffen die de warmte huidsensoren laten prikkelen. Een voorbeeld TRPV1 reageert op capsaicine, de actieve component van een hete peper. Maar ook allicin en diallyl sulfide uit knoflook, piperine ui zwarte pepper en gingerol van gember.  Warmte pijn begint bij 44ᴼC, 1 ste graads brandwond bij 48ᴼC en 2de graads 55ᴼC .

Kou receptoren zijn transient receptor potential cation channel M8  (TRPM8) en TRPA 1 (transient receptor potential ankyrin 1). Een stof zoals menthol op je huid activeert de TRPM8 koude receptor. Huid temperatuur kouder dan -10ᴼC ontstaan er ijskristallen in de huidcellen.

Een grappig weetje over tijgerbalsem

De meeste van ons kennen tijgerbalsem om je spieren te wilt laten ontspannen of tegen lokale spier of gewichtspijntjes. Er zitten twee actieve werkzame stoffen in: kamfer en menthol. Kamfer activeert warmte (TRPV1,3) en kou (TRPM8) receptoren. Menthol stimuleert de koude TRPM8 receptor.

Een koude douche

Een koude douche in de ochtend is voor de meesten van ons een behoorlijk onaangename manier om de dag te beginnen. Toch zijn velen in de verleiding gekomen om de gewoonte over te nemen. Onderdompelen in koud water heeft vermeende gezondheidsvoordelen heeft, zowel fysiek als mentaal.

Oorsprong koude douche

De oorsprong van een koude douche werd voor het eerst uitgevoerd om gezondheidsredenen in het begin van de 19e eeuw. Artsen behandelde hiermee ‘krankzinnigen’ om “hete, ontstoken hersenen af ​​te koelen en angst in te boezemen om de onstuimige wil te temmen”.

Halverwege de 19e eeuw realiseerden de Victorianen zich dat de douche andere functies had, namelijk wassen. Het zou nog beter zijn als het water warm was. Zo veranderde de douche van een anderhalf uur durende mentale reset therapie naar een middel dat aangenaam was en ongeveer vijf minuten duurde.

Wat is het effect van een koude douche op je lichaam

Een Nederlandse studie onderzocht een groep van ruim 3.000 mensen in de maand december. Ze werden in vier groepen verdeeld en gevraagd elke dag een warme douche te nemen. Groep een werd gevraagd om het te beëindigen met 30 seconden koud water (10ᴼC), groep twee 60 seconden afdouchen met koud water en groep drie met 90 seconden koud water. De controlegroep mocht genieten van alleen een warme douche. De deelnemers werd gevraagd dit protocol een maand te volgen.

Na een follow-up periode van drie maanden ontdekten ze in de koud water groepen, een zelfgeraporteerde ziekteverzuim vermindering van 29% hadden van het werk. Interessant genoeg had de duur van het koude water geen invloed op het ziekteverzuim. Na een maand gingen 64% door met het koudwaterregime omdat ze het zo leuk vonden! Mogelijke verklaring hiervoor is de stimulatie van je eigen immuunsysteem.

Deze studie zag een 350% stijging van je lichaams stofwisseling na onderdompeling in koud water (14 ℃). Stofwisseling is het proces waarbij je lichaam wat je eet en drinkt omzet in energie, dus een hoger stofwisseling hoe meer verbrande energie. Dit kan helpen bij afvallen.

Een warme douche

Heeft ook enkele voordelen voor het lichaam. Warme douches ontspannen de spieren en in de avond kan het gevoel van vermoeidheid opwekken en slaap verbeteren. Ook warm water bevordert de bloedsomloop in de huid en spieren.

Wel heeft een warme douche minder voordelen dan een koude douche.

Voor je huid

Koud of warm water heeft invloed op je huidbarriere functie en transepidermaal waterverlies (TEWL). Hoe hoger de TEWL hoe meer vocht je uit de huid verliest en hoe slechter de barriere functie van je huid is.

Een studie toonde de impact van water temperatuur verschillen op de huidbarriere. Zowel warm en koud verhoogde de TEWL uit de huid en ook de huid zuurgraad verhoogd. Bij warm water meer TEWL en een lichte stijging van je zuurgraad (pH) in vergelijking met koud water. De combinatie van verstoring van je huidzuurgraad en TEWL kunnen leiden tot verstoring van je huidbarriere. Met name voor mensen met een gevoelige, droge en/of eczemateuze huid kan dat een verschil uitmaken. Voor hun is het beter om minder warm en kort te douchen. Meer over wat je meer kan doen tegen een droge huid

Dus

Zowel koude als warme douches hebben hun eigen voordelen. Het hangt af wat je wilt bereiken en voorkeur. Hoewel de meeste van ons de voorkeur geven aan warme douches is een lauwe of koude douches over de gehele linie beter. Koude douches kunnen een geirriteerde huid helpen verminderen, natuurlijke oliën in de huid behouden en mogelijk helpen bij afvallen. Terwijl warme douches helpen de spieren te ontspannen en de slaap verbeteren.

Nu je hier bent

De winter is voorbij en je dikke sjaal en zware parka wordt verruilt voor een lichtere jas. Net als verandering van je kleding past je huidverzorgingsroutine aan. De droge, koude lucht buiten en de warme, droge verwarmingshitte binnen kunnen in de wintermaanden grote effecten hebben op je huid.

De winter en onze huid, wat gebeurt er?  De winterkou, wind, weinig zon, verwarming & lagere luchtvochtigheid, mogelijk  dat je langer en warmer doucht of vaker in bad hebben invloeden op onze  huidbarrière . Dit leidt tot verminderde hydratatie van je bovenste laag van je opperhuid, de zuurgaad (pH) van je huid stijgt en door de lagere temperatuur ga je minder zweten. In de winter wordt er ook minder ceramide in je talg gevormd, een lipide (vet) wat voor 50% van je talgsamenstelling bestaat. Dit heeft tot gevolg dat je huid droger wordt.

Meer over lente huidverzorging

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
WhatsApp

Laat een reactie achter

Aanbevolen berichten

jeuk wat je moet weten. prurigo, pruritus
Dermatologie

Alles over jeuk

Jeuk komt veel voor. Eigenlijk heeft iedereen er wel eens last van. De medische term voor jeuk zonder zichtbare huidafwijkingen is pruritus. Jeuk met huidafwijkingen

Lees meer »
keurmerk
Nieuws

Iconic Elements Keurmerken

We krijgen regelmatig vragen of onze producten een keurmerk dragen. Kort gezegd is het antwoord: Ja. Iconic Elements producten heeft 2 keurmerken: Ecocontrol – controleert

Lees meer »
Iconic-Elements.com maakt gebruik van cookies. Wij gebruiken onder meer analytische cookies (met Google Analytics) om onze site continu te verbeteren. Lees onze privacybeleid voor meer informatie. Indien je de analytische cookies wilt uitschakelen, klik hier.